DASH 식단1 혈압을 낮추는 식단 : DASH 다이어트 혈압을 낮추는 식단 : DASH 다이어트 DASH 다이어트는 건강에 좋지 않은 음식의 섭취를 줄이고 포화 지방의 섭취를 제한함으로써 혈압을 낮추는 식이 요법입니다. 식단은 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 그리고 건강한 지방으로 구성됩니다. David Ludwig와 John Dunning 박사가 고안한 DASH 다이어트는 건강에 좋지 않은 음식의 섭취를 줄이고, 과일과 채소의 섭취를 늘리며, 포화 지방의 섭취를 제한함으로써 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 이 식단은 매일 최소한 8잔의 물을 마시도록 권장합니다. DASH 다이어트는 고혈압과 심장병을 예방하기 위해 만들어졌기 때문에 종종 "심장 건강 식단"이라고 불리기도 합니다. DASH 다이어트는 무엇이며, 고혈압에 이로운 이유는 무엇입니까.. 다이어트 팁 2023. 2. 1. 더보기 ›› 이전 1 다음
